| 简约版葡式蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 268克 | 简约版葡式蛋挞热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于弹风琴179分钟消耗的热量...150 | |||||
简约版葡式蛋挞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（12个）、鲜奶（150毫升）、鸡蛋（3个）、炼乳（半勺）、白开水（75毫升）、白糖（小半勺）
1/7. 把材料都倒进小盆里，(喜欢吃甜的可以多放点白糖),搅拌均匀
2/7. 搅成这个样子就可以了
3/7. 把搅拌好的蛋汁倒进蛋挞皮里，大约倒八分满
4/7. 把蛋挞放进微波炉里，摆到边上，不要摆中间，中间火力比较大，会很容易焦～
5/7. 把微波炉调到烧烤档，高火，时间定20分钟就差不多了，然后“开始”～～
6/7. “叮”时间到，快来看看成果吧，哎呀好烫哦～嘿嘿，怎么样，虽然没有外面店里卖的那么好看，但是也有模有样的哦～
7/7. 蛋挞放凉后，用裱花嘴挤入适量奶油，放几个蓝莓装饰。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、除热等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与银鱼、韭菜、西红柿搭配；与红薯、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
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营养信息
- 简约版葡式蛋挞热量447 千卡
- 脂肪42.31 克
- 蛋白质29.46 克
- 碳水化合物104.32 克
- 钠247 毫克
- 钙324 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾495 毫克