| 荷叶绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 362克 | 荷叶绿豆粥热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于洗脚317分钟消耗的热量...240 | |||||
荷叶绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（随意）、荷叶（一两片）、大米（随意）、砂糖（随意）
1/7. 准备ＯＫ！！！
2/7. 荷叶洗净，剪成块入料盒内煮水，水开后大约煮上5分钟即可。
3/7. 捞出料盒，放入浸泡2小时的绿豆。
4/7. 大米浸泡2小时，加入适量清水打成米浆。
5/7. 中火煮至绿豆熟烂。
6/7. 倒入米浆后不停搅拌，放置粘锅。
7/7. 转小火10分钟左右煮至黏稠即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、保护肾脏等功效；可与豇豆、百合、黑米搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、健脾升阳、消暑利湿等功效；可与螃蟹、大米、茡荠搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、促进消化等功效；可与紫米、荷叶、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶绿豆粥热量1267 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克