| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 水果沙拉热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于摆桌子167分钟消耗的热量...150 | |||||
水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、火龙果（1个）、苹果（1个）、紫番茄（200克）、椰粉（2汤匙）、花生（50克）
1/6. 准备好
2/6. 花生放入炒锅里炒香。
3/6. 去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。
4/6. 花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。
5/6. 紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。
6/6. 将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治疗高血压、治热病烦渴等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦片搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗神经炎、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与咸菜、番茄、银耳搭配；与紫甘蓝、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量418 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物49.64 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克