| 番茄炒金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 番茄炒金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于包装礼物77分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄炒金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个（中等个儿））、金针菇（一把）、大蒜（2瓣）、小葱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）
1/4. 番茄切小粒，金针菇去根切段，蒜切碎
2/4. 热锅中倒入适量的橄榄油，倒入蒜泥爆香
3/4. 倒入番茄粒炒出番茄酱后加入金针菇翻炒片刻，再加入1.5调羹的生抽炒匀
4/4. 随即再加入2调羹的水，稍煮后放入小葱，撒点儿胡椒粉即可出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促进消化、健胃消食等功效；可与蜂蜜、三文鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、鳙鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、豆腐、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒金针菇热量115 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克