| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于做头发12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（150克）、芝麻（少许）、盐（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）
1/7. 紫甘蓝切细丝；
2/7. 加盐拌匀；
3/7. 用手揉搓之后，腌制10分钟；
4/7. 挤去杀出的水分；
5/7. 添加香醋和糖；
6/7. 添加一点点香油拌匀；
7/7. 吃时撒上熟芝麻即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量29 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克