| 甜美 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 534克 | 甜美 紫薯粥热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于唱歌666分钟消耗的热量...120 | |||||
甜美 紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、大米（适量）、小米（适量）、玉米渣（适量）
1/5. 洗净大米小米和玉米渣，放电饭煲煮15分钟
2/5. 将紫薯去皮，切成1CM大小的丁
3/5. 待锅里开过了，再将紫薯倒入锅中。
4/5. 等 5分钟 锅内再次翻滚，既已熟，可以关火。
5/5. 微甜，清香，美观。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、瘦身等功效；可与猪小排、排骨、莲子搭配；与玉米、鸡蛋、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与黑米、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、大豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有缓解胃痛、利肝胆、清湿热等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜美 紫薯粥热量1331 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质26.34 克
- 碳水化合物245.7 克
- 钠12 毫克
- 钙940 毫克
- 铁55 毫克
- 钾846 毫克