| 菠萝苦瓜西瓜冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 540克 | 菠萝苦瓜西瓜冰沙热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于干砌墙59分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝苦瓜西瓜冰沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、菠萝（适量）、西瓜汁冰块（适量）、薄荷叶（少许）、蜂蜜（少许）、柠檬（1个）、樱桃（1颗）
1/3. 把西瓜汁冰块打成冰沙。
2/3. 先把菠萝打成蓉，再加入苦瓜，然后淋上蜂蜜，在打成蓉。
3/3. 加入樱桃，挤点柠檬汁在上面，再加点薄荷叶点缀。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、美容肌肤、降血脂等功效；可与茄子、青椒、兔肉搭配；与猪大排、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、利尿、减肥等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝苦瓜西瓜冰沙热量176 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.24 克
- 碳水化合物14.12 克
- 钠3.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾299 毫克