| 红莲子薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 红莲子薏米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于酒保619分钟消耗的热量...138 | |||||
红莲子薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（按人口选择）、红莲子（按人口选择）、糯米（按人口选择）、冰糖（按个人口味添加）
1/3. 基本材料来个集体照。
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2/3. 配料加适量的水，入高压锅，使用高压锅煲粥功能，15分钟就可以搞定了。
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3/3. 也可以隔夜使用高压锅预约功能，早晨打开锅，就可以开吃了！
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食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与板栗、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、活血行气等功效；可与香瓜、莲藕、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红莲子薏米粥热量1424 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾314 毫克