| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 659克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于安装风雪护窗83分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、洋葱（半个）、虾肉（少许）、青豆（少许）、芝士条（适量）、淡奶油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 土豆洗净去皮，切成片放锅中煮熟，压成土豆泥
2/5. 洋葱用磨容器磨成茸备用
3/5. 土豆泥里加入淡奶油，盐，黑椒粉，虾肉、青豆，和一点白糖充分拌匀
4/5. 将混合的土豆泥装入烤盒内
5/5. 将芝士条均匀的铺在上面，放入预热好的烤箱180度20分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、补钙等功效；可与猪骨、排骨、火腿搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有促进消化、催乳、抗早衰等功效；可与燕麦片、香菜、燕麦搭配；与番茄、南瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量416 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物34.84 克
- 钠7.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾752 毫克