腐竹白果莲子薏米糖水的热量和减肥功效

分享到：

腐竹白果莲子薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
白果	克	180千卡	182千卡	4.32克	1.68克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	539克	腐竹白果莲子薏米糖水热量/卡路里1291千卡
热量1291千卡，相当于倒垃圾516分钟消耗的热量...150

腐竹白果莲子薏米糖水的做法共4个步骤

腐竹（适量）、白果（适量）、莲子（适量）、薏米（适量）、百合（适量）、桂圆（适量）、鸡蛋（适量）

1/4. 腐竹、白果等所有汤料均用清水淹泡30分钟，并清洗干净。

2/4. 锅内加入1.5—2升水（水量根据个人喜好浓度及火候而定）并把所有材料放入锅中。大火烧开，转小火保持水开状态慢炖2小时，加入适量冰糖，待糖溶化，一般需要5分钟左右。

3/4. 用筷子把两个鸡蛋打散成蛋液，一边搅拌，一边均匀的把蛋液倒入糖水中。再烧1分钟即可。

4/4. 如果喜欢吃糖水蛋，可以按人数，每人一个蛋，不用打散成蛋液，直接打在糖水内，不要搅烂，再烧3分钟，然后再做上面的第3步。

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、促进生长发育、防治高脂血症等功效；可与西芹、带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、定喘咳、温肺益气等功效；可与薏米、羊排、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、降血压等功效；可与黑米、腰果、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、防癌等功效；可与猕猴桃、银耳、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容养颜、防癌等功效；可与莲子、莲藕、核桃搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；