| 梅菜蒸苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 总量 | 407克 | 梅菜蒸苦瓜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于八段锦49分钟消耗的热量...270 | |||||
梅菜蒸苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、梅干菜（适量）、冰糖（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/5. 苦瓜洗净，切片
2/5. 把中间的苦瓜心去干净
3/5. 码在盘子里
4/5. 梅干菜洗净。加入冰糖，酱油，料酒
5/5. 冷水上锅，水开后蒸5-10分钟，即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热消暑、抗肿瘤等功效；可与鸡蛋、猪肝、鸭蛋搭配；与南瓜、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有益血生津、开胃下气、补虚劳等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅菜蒸苦瓜热量220 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠3335.5 毫克
- 钙1556 毫克
- 铁40 毫克
- 钾1073 毫克