| 猕猴桃海苔寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 659克 | 猕猴桃海苔寿司热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于酒保231分钟消耗的热量...138 | |||||
猕猴桃海苔寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、猕猴桃（适量）、蟹肉棒（适量）、海苔（适量）、苹果醋（适量）
1/14. 以一斤米为例，称好倒入电饭煲。
2/14. 把米洗净之后，加一倍的水，比例是1:1，也可根据你用的米的吸水程度适当增减，蒸成米粒完整的米饭。
3/14. 蒸好的米饭。
4/14. 把米饭弄松散，稍微晾凉。
5/14. 加海天苹果醋。
6/14. 一斤的米，加六到七汤匙的苹果醋即可，根据个人喜好增减。
7/14. 把米饭抖散均匀，让苹果醋和米饭充分的融合。
8/14. 喜之郎海苔。
9/14. 煮好的蟹肉棒。
10/14. 手蘸冷开水，把米饭摁压成圆的扁的小团。
11/14. 猕猴桃一个，切片，放在米饭上。
12/14. 蟹肉棒切段，拉长，把米饭放在上面。
13/14. 包裹住，接口粘连起来。
14/14. 用干的手，捏碎海苔，撒在上面即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、防癌、美容等功效；可与生姜、酸奶、蜂蜜搭配；与青蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 猕猴桃海苔寿司热量532 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠72 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾174 毫克