| 消暑绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 387克 | 消暑绿豆薏米粥热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于脱衣服698分钟消耗的热量...120 | |||||
消暑绿豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏米（适量）、大米（适量）
1/3. 绿豆和薏米淘洗干净，提前两个小时泡上，这样煮的时候就会比较好煮，大米淘洗干净，也提前半个小时泡上
2/3. 锅里放水，放入泡好的绿豆和薏米，开大火煮开，然后改成小火慢慢熬，煮到绿豆开花的时候放入大米慢慢熬粥（小火哦）
3/3. 粥熬好以后喜欢吃甜的话可以加上适量的冰糖，在室温下放凉以后放入冰箱冷藏。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、燕麦片、马齿苋搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、美白肌肤、抗癌等功效；可与山楂、红豆、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与黑米、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 消暑绿豆薏米粥热量1396 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙973 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1410 毫克