| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 674克 | 水果沙拉热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于爵士舞139分钟消耗的热量...288 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红提（6-8个）、香蕉（1根）、菠萝（半个）、番木瓜（半个）、沙拉酱（适量）、生菜叶（4-5张）、炼乳（1-2勺）
1/4. 把以上的水果去皮，洗净。菠萝用盐水泡过。
2/4. 香蕉、木管切菱形、菠萝切块、红提切半放入铺好生菜叶的容器上。
3/4. 把切好的水果放入冰箱冷冻上30-50分钟（看个人口味而定）
4/4. 把冻好的水果拿出，撒上萨拉酱和炼乳就好
食材功效信息
红提的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、通利小便、恢复疲劳等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与螃蟹、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、痔血、解毒等功效；可与冰糖、李子、苹果搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进食欲、促进消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 水果沙拉热量669 千卡
- 脂肪79.45 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物47.26 克
- 钠3.3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾571 毫克