| 飞碟吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 飞碟吐司热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于冰上曲棍球70分钟消耗的热量...480 | |||||
飞碟吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、黄瓜（适量）、金枪鱼沙拉（适量）
1/5. 黄瓜洗净，用刮皮器刮薄片！
2/5. 吐司用切圆形（用圆形的瓶盖之类的，拿小刀沿边缘切下即可）
3/5. 一片圆形吐司上，十字交叉放两片黄瓜片
4/5. 抹一层金枪鱼沙拉，然后盖上另外一片吐司。
5/5. 再放两片黄瓜片即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与醋、豆腐、苹果搭配；与葵花籽、花生酱、小白菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼沙拉的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 飞碟吐司热量557 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克