| 鸡肉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 525克 | 鸡肉吐司热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于攀岩72分钟消耗的热量...660 | |||||
鸡肉吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆粒（适量）、玉米粒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/4. 将吐司片的四个边去掉，切成若干个小方片，胡萝卜切丁
2/4. 鸡脯肉洗净后剁成泥状,放入容器内,加入胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒、盐、胡椒粉、料酒、白糖、香油，搅拌均匀
3/4. 搅拌好的鸡肉蘸到吐司片上
4/4. 锅中倒入适量油，炸熟、煎熟都随可以，,总之要把面包片做的酥酥的完成了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、补虚损等功效；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、下气等功效；可与西兰花、香菇、西瓜搭配；与白酒、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、利小便、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、延缓衰老等功效；可与豇豆、菜花、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉吐司热量789 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物156.3 克
- 钠45.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1399 毫克