| 话梅花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 228克 | 话梅花生热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于槌球126分钟消耗的热量...150 | |||||
话梅花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
话梅（适量）、生花生米（适量）、水（适量）
1/3. 将花生用清水冲洗一下，锅里放冷水（水量一定要足够足够多），放入花生和话梅
2/3. 水开后改成中火慢慢煮（我煮了两个小时）煮到锅内的汤汁只能没过话梅和花生的时候（这个时候花生应该是已经变得很软了）
3/3. 让锅自然冷却，然后浸泡一夜。
食材功效信息
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清血、整肠、健胃等功效；可与绿茶、可乐、雪碧搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 话梅花生热量314 千卡
- 脂肪46.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠134 毫克
- 钙392 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾516 毫克