| 彩椒拌鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 彩椒拌鱿鱼热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于上厕所51分钟消耗的热量...60 | |||||
彩椒拌鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（适量）、彩椒（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、麻油（适量）
1/6. 鱿鱼洗净沥干水后，切小件；
2/6. 彩椒切条，黄瓜切片，葱切段，蒜拍碎备用；
3/6. 锅中烧开水，下少许盐，放入鱿鱼；
4/6. 鱿鱼烫至稍卷曲，捞出沥干水分；
5/6. 将鱿鱼、彩椒、黄瓜、葱、蒜全部倒入一个较大的容器中；
6/6. 调入适当的盐、生抽、醋、糖、辣椒粉、麻油搅拌均匀即可。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、帮助消化、减肥等功效；可与花菜、虾、羊排搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配；与橙子、猕猴桃、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒拌鱿鱼热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠11.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1 毫克
- 钾380 毫克