| 燕麦蔓越莓甜心饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 406克 | 燕麦蔓越莓甜心饼热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡，相当于缝衣服1010分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦蔓越莓甜心饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（这个根据个人想做多少了，我用了半量杯）、燕麦片（独立包装一小袋）、蔓越莓干（根据个人口味添加）、牛奶（120毫升）、蜂蜜（半匙）、植物黄油（半匙）、橄榄油（1匙）、白糖（少许）
1/5. 额准备时候忘记拍照了……这里简单介绍吧，先把面粉，燕麦放入容器中备好
2/5. 植物黄油微波20秒融化（隔水加热也可以），加入橄榄油，白糖混匀
3/5. 将糖油与燕麦面粉混合搅拌，加入蔓越莓干，蜂蜜，搅成面团，用手或借助保鲜膜压成形
4/5. 放入平锅中大火煎一分钟，调小火，两面各煎十分钟左右至金黄硬脆，静置放凉
5/5. 可以配上自制的蔓越莓蓝莓酸奶一起当早餐吃哦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、通便、治便秘等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 燕麦蔓越莓甜心饼热量1515 千卡
- 脂肪11.08 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物218.99 克
- 钠16 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克