| 美味鲜蔬卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 720克 | 美味鲜蔬卷热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于睡觉1227分钟消耗的热量...54 | |||||
美味鲜蔬卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三碗水（适量）、猪肉馅（适量）、圆白菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉丝（适量）、家乐菌菇口味靓汤浓汤宝（适量）、香菜（适量）、料酒（适量）、姜（适量）
1/5. 准备好所需食材；粉丝用开水泡软，切小段后备用；
2/5. 圆白菜叶去根部，用沸水汆烫后备用；猪肉馅中加入粉丝、香菜碎、姜末、鸡蛋，料酒，搅拌成馅料备用；
3/5. 取适量馅料放在圆白菜上；用圆白菜将馅料包好；
4/5. 包好的馅料码放在盘子里；锅中倒入三碗水，水开后放入一块家乐菌菇口味浓汤宝；
5/5. 将家乐菌菇口味浓汤宝搅拌至完全融化；转中火，码放入馅料卷，煮10分钟即可。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、润肠胃等功效；可与白萝卜、山楂、芒果搭配；与鹌鹑、菠菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、润脏腑等功效；可与虾仁、海米、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与韭菜、菠菜、桂圆搭配；与豆浆、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进消化、促消化等功效；可与羊排、胡萝卜、羊骨搭配；与排骨、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鲜蔬卷热量1104 千卡
- 脂肪24.79 克
- 蛋白质34.88 克
- 碳水化合物94.43 克
- 钠495.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁10.02 毫克
- 钾783 毫克