| 黄金一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 470克 | 黄金一锅出热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于烤面包108分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金一锅出的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、豆角（若干）、土豆（一个）、葱（一段）、食用油（少许）、花椒粉（少许）、香辣酱（一勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/7. 玉米剁成小段。
2/7. 豆角掰成小段，土豆切成滚刀块，葱切成小段。
3/7. 热锅凉油烧热下入葱爆香后放入土豆和豆角煸炒一小会。
4/7. 倒入清水没过食材，放入玉米。
5/7. 调味：放入少许盐、鸡精、花椒粉，一勺香辣酱。之后盖上盖子开始炖。
6/7. 大约20-25分钟左右，炖到锅里的汤汁收干，锅里的食材就差不多熟了。
7/7. 称出来开始享用美味的黄金一锅出吧。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、明目等功效；可与橙子、花菜、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、抗肿瘤、安养精神等功效；可与土豆、大蒜、木耳搭配；
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营养信息
- 黄金一锅出热量434 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物31.35 克
- 钠5.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾478 毫克