| 豆角土豆烩面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 581克 | 豆角土豆烩面热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡，相当于倒垃圾802分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角土豆烩面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
扁豆（适量）、面（适量）、生抽（适量）、沙茶酱（适量）、橄榄油（适量）、黄酒（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/9. 主料挺简单的~生抽，沙茶酱，橄榄油，黄酒，盐，蒜末
2/9. 豆角焯水
3/9.
土豆切好后泡在水里防止变色
4/9. 里脊肉
5/9. 蒜末
6/9. 煮好的面
7/9. 放些橄榄油，蒜末炝锅，先炒肉
然后放豆角和土豆
稍微煸炒一下，放入适量的生抽，
继续翻炒
8/9. 快熟的时候放入适量沙茶酱~
沙茶酱挺好吃的，有点儿海鲜的味道
9/9. 翻炒~拌匀~撒盐，出锅撒蒜末~~
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、消暑清口等功效；可与山药、鸡肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆角土豆烩面热量2005 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物147.99 克
- 钠12.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁21.37 毫克
- 钾449 毫克