| 翠玉蛋皮肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 766克 | 翠玉蛋皮肉卷热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于推举255分钟消耗的热量...180 | |||||
翠玉蛋皮肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 猪肉馅放入盐，海天鲍鱼汁，海天蒸鱼豉油，橄榄油，生粉，十三香调好味，搅拌均匀至上劲。。在熟食专用菜板上铺好干豆腐
2/8. 鸡蛋两个，打入碗内，放少许盐调味，放入一茶匙生粉，搅拌均匀。平底不粘煎锅大火放油，9成热后关小火，将蛋液倒入锅内，摊成蛋饼（一次倒入一半的量，看锅的大小而定，我的锅32cm的，两个蛋摊两张蛋饼，较薄）
3/8. 将摊好的蛋饼铺在干豆腐上，如果干豆腐比蛋饼大很多，就用刀裁成跟蛋饼差不多的大小
4/8. 在蛋饼上铺调好味的肉馅，均匀的平铺，不要铺满，在最后结尾处留2cm左右的空白位置，然后就可以开始卷肉卷了；
5/8. 卷好的肉卷放入盘子内，蒸锅大火烧开锅中的水，保持大火，隔水蒸6-7分钟，出锅放凉
6/8. 黄瓜一根，洗净切约15cm左右长段，用削皮刀慢慢刨成薄片凉好的肉卷，然后根据黄瓜片的宽度将凉好的肉卷切成相应长短的段，在切好的肉卷段外面卷上黄瓜片，切面向上，然后撒上糖渍番茄丁儿~~~~~~装盘，开吃
7/8. 然后根据黄瓜片的宽度将凉好的肉卷切成相应长短的段，在切好的肉卷段外面卷上黄瓜片，切面向上，然后撒上糖渍番茄丁儿~~~~~~
8/8. 装盘，开吃
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、润肠胃、补钙等功效；可与菠萝、白菜、芸豆搭配；与海虾、鹌鹑、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、促消化等功效；可与西葫芦、圆白菜、蜂蜜搭配；与胡萝卜、桂鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与豆腐、木耳菜、蜂蜜搭配；与上海青、菠菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翠玉蛋皮肉卷热量766 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质19.92 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾584 毫克