| 炝拌萝卜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 232克 | 炝拌萝卜皮热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于水上排球18分钟消耗的热量...180 | |||||
炝拌萝卜皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
心里美萝卜（1个）、盐（3克）、辣椒（1个）、花椒（5粒）、醋（5克）、鸡精（2克）、食用油（适量）
1/6. 将萝卜洗净，削去萝卜做外层的薄皮。
2/6. 再把萝卜皮削下来，用刀片成大小合适的块。
3/6. 放入大碗中，加入盐搅拌均匀腌制20分钟。
4/6. 倒掉腌制出的水分，加入醋 鸡精。
5/6. 锅中放油爆香花椒和辣椒。
6/6. 趁热将花椒油炝入萝卜皮中搅拌均匀即可。
食材功效信息
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、抗癌等功效；
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营养信息
- 炝拌萝卜皮热量53 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠85.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾116 毫克