| 芡实枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 芡实 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 60克 | 芡实枸杞银耳羹热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量...300 | |||||
芡实枸杞银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、芡实（40克）、枸杞子（15克）、冰糖（50克）
1/7. 准备好银耳、芡实、冰糖、枸杞子。
2/7. 银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
3/7. 银耳倒入饭煲，加入适量冷水，炖煮20分钟。
4/7. 芡实洗净，倒入银耳中，继续炖煮20分钟。
5/7. 加入冰糖，煮5分钟。
6/7. 加入枸杞子，煮5分钟。
7/7. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、强精等功效；可与墨鱼、薏米、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 芡实枸杞银耳羹热量98 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物98.8 克
- 钠82.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1588 毫克