| 美容汤番茄甘蓝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 853克 | 美容汤番茄甘蓝汤热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于换床单139分钟消耗的热量...150 | |||||
美容汤番茄甘蓝汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、土豆（一个）、甘蓝（150克）、香菇（两朵）、葱（适量）、姜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/12. 番茄甘蓝汤食材。
2/12. 甘蓝清洗干净切成块。
3/12. 西红柿清洗干净切成块。
4/12. 土豆切成滚刀小块。
5/12. 泡发好的香菇切成丝。
6/12. 炒锅热锅凉油六成热放入葱姜炸香后放入番茄酱翻炒。
7/12. 等番茄酱炸出红油后放入西红柿翻炒。
8/12. 番茄炒好后然后放入香菇丝翻炒。
9/12. 然后放入甘蓝翻炒。
10/12. 甘蓝炒蔫吧后放入土豆翻炒。
11/12. 然后翻炒均匀。
12/12. 然后放入水煮10分钟，土豆熟了放入盐和鸡精翻匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促进消化、清热生津等功效；可与山楂、西葫芦、三文鱼搭配；与冰棍、螃蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、降糖降脂等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、增强免疫力等功效；可与马蹄、茡荠、冬瓜搭配；与海虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容汤番茄甘蓝汤热量347 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质6.96 克
- 碳水化合物30.499999 克
- 钠60.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾623 毫克