| 柠檬鱼子酱虾仁三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 822克 | 柠檬鱼子酱虾仁三文治热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于扭腰55分钟消耗的热量...356 | |||||
柠檬鱼子酱虾仁三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿胡萝卜面包（适量）、虾仁（适量）、卷心菜（适量）、番茄（适量）、柠檬鱼子酱（适量）、乳酪（适量）
1/3. 取一片胡萝卜面包涂上融化的乳酪，铺上烫过的卷心菜。
2/3. 再放入番茄块，加上虾仁。
3/3. 最后放些柠檬鱼子酱，盖上另一片面包即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、增强性功能等功效；可与豌豆、龙须菜、葡萄搭配；与芹菜、水芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、生津止渴等功效；可与茭白、菜花、卷心菜搭配；与石榴、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有润肺、补充能量、提高免疫力等功效；与菠菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬鱼子酱虾仁三文治热量328 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物12.1 克
- 钠616.8 毫克
- 钙858 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾362 毫克