| 五彩果蔬酸乳酪三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 578克 | 五彩果蔬酸乳酪三文治热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于吉特巴舞57分钟消耗的热量...288 | |||||
五彩果蔬酸乳酪三文治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
嘉顿番茄蔬菜面包（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、鱼子酱（适量）、鸡蛋（适量）、香草（适量）
1/2. 鸡蛋煮熟去壳，切成薄片。取一片面包，依次铺上鸡蛋和青瓜片。
2/2. 再加上小番茄、鱼子酱和香草，盖上另一片面包即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与虾米、豆腐、黑木耳搭配；与上海青、橘子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、增强免疫力、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、养血发胎等功效；可与桂圆肉、桂圆、辣椒搭配；与味精、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有杀菌、净化空气、消毒等功效；
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营养信息
- 五彩果蔬酸乳酪三文治热量274 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质23.96 克
- 碳水化合物45.02 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克