| 时蔬天贝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 天贝 | 克 | 185千卡 | 193千卡 | 18.54克 | 10.8克 |
| 总量 | 620克 | 时蔬天贝沙拉热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于压腿393分钟消耗的热量...150 | |||||
时蔬天贝沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿甘蓝（适量）、紫甘蓝（适量）、球生菜（适量）、圣女果（适量）、天贝（适量）、核桃仁（适量）、橄榄油（适量）、陈醋（适量）、食盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）
1/2. 蔬菜全部洗净，球生菜掰成小块摆如盘底。双色甘蓝切丝放入生菜上面，小番茄对半切也放入周围。
2/2. 天贝切片后煎至两面金黄后切小粒，核桃仁切小块，一起撒在沙拉表面。三份橄榄油+一份陈醋+食盐+现磨黑胡椒搅拌均匀淋入沙拉里拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、养胃、清肝利胆等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、降血压、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
天贝的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防癌症、养颜、美容等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、破血祛瘀、止咳等功效；可与猪腰、梨、豆浆搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬天贝沙拉热量983 千卡
- 脂肪77.02 克
- 蛋白质37.14 克
- 碳水化合物24.42 克
- 钠172 毫克
- 钙216 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1158 毫克