| 煎土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 煎土豆焖饭热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于插花246分钟消耗的热量...114 | |||||
煎土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、水（120克）、土豆（100克）、多彩胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 大米提前浸泡2小时，倒入一点食用油拌匀。开小火先预热下锅子，再改大火烧开，中小火煮10分钟左右。土豆切小丁，煎至金黄
2/3. 撒多彩胡椒和盐拌匀
3/3. 米饭煮到没有水分后关火，放入土豆拌匀，盖好盖子焖20分钟。吃的时候可再撒点多彩胡椒，如果你喜欢的话
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、帮助消化等功效；可与枇杷、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎土豆焖饭热量468 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克