| 姜汁菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 姜汁菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于滑雪机6分钟消耗的热量...420 | |||||
姜汁菠菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、辣椒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、姜（适量）
1/9. 菠菜洗净 把根部保留 根上有脏东西 要清理干净哦
2/9. 开水烫一下
3/9. 然后我们准备料汁 姜切末 葱花 还有干辣椒
4/9. 姜末里面加入适量醋 这个根据个人口味了 我能吃醋 所以加的就多 然后放入糖 盐 我基本的比例是1:1 因为不是很爱甜 然后点一点香油
5/9. 锅内少油 放入干辣椒段 还有葱花爆香备用
6/9. 跟之前的料汁混合起来 料汁就完成了
7/9. 菠菜把水挤干 这样才能很好的吸收料汁 味道才浓~如果水多的话 味道一下就冲淡了
8/9. 放入我们的料汁腌制一下 夏天热 我把它放到冷藏了30分钟
9/9. 拿出来顺着根部绕圈就做成一个菠菜卷啦 超级简单 哈哈 我就是为了弄个造型 可是貌似不太成功。。在把剩下的酱汁都到里！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与猪血、花生酱、海蜇搭配；与奶酪、大豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克