| 草莓豆腐奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 草莓 | 克 | 144千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 899克 | 草莓豆腐奶热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于开飞机294分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓豆腐奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋蛋白（2个）、嫩豆腐（1块）、草莓（450克）、鲜奶（1/4杯）、炼奶（少许）、盐（半茶匙）、生粉（半汤匙）
1/3. 将草莓（225克）、豆腐、蛋白、鲜奶全放入搅拌机内拌匀
2/3. 取出后混和调味料，放入碟内，上层饰以草莓及奇异果，然后放进微波炉内，高火煮约3分钟即成
3/3. 取出后倒去水分，淋上少许炼奶。
美味的草莓豆腐奶就完成了！
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、降血脂、降低胆固醇等功效；可与海带 、桂花、泥鳅搭配；与比目鱼、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、治疗便秘、促进消化等功效；可与榛子、玉米、橙子搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 草莓豆腐奶热量588 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质17.18 克
- 碳水化合物70.18 克
- 钠131.1 毫克
- 钙413 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾678 毫克