| 第一次做紫薯包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 702克 | 第一次做紫薯包子热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于看书1130分钟消耗的热量...78 | |||||
第一次做紫薯包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、发酵粉（适量）、紫薯（适量）、纯牛奶（适量）、白糖（适量）
1/9. 紫薯先煮熟~然后剥皮捣烂
2/9. 为了使紫薯馅更加入味，我放锅里加了白糖还纯牛奶~
3/9. 我讨厌揉面的~
4/9. 我喜欢馅多的那种
5/9. 第一次做，好难看的，表面很不光滑
6/9. 样子有点难看啊
7/9. 馒头，嘻嘻
8/9. 哇捂，咬上一口味道真的很好呢，有淡淡的奶香味
9/9. 还是这个很好看~！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、强肾阳等功效；可与芹菜、大米、猪排搭配；与大闸蟹、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与番茄酱、红枣、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 第一次做紫薯包子热量1469 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质64.34 克
- 碳水化合物229.7 克
- 钠50.6 毫克
- 钙216 毫克
- 铁18.7 毫克
- 钾240 毫克