| 色彩诱人之小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 色彩诱人之小炒热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于收碗12分钟消耗的热量...150 | |||||
色彩诱人之小炒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、猪肉粒（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）
1/8. 红、黄椒洗干净切成丝。
2/8. 芦笋则切段。
3/8. 猪肉切成小粒用十三香、生抽、生粉、芝麻油腌制待用。
4/8. 烧热锅倒入少许橄榄油，放入猪肉粒大火炒。
5/8. 炒至变色后加入芦笋。
6/8. 加入少许生抽、白糖、鸡精炒至芦笋断生。
7/8. 最后放入红、黄椒。
8/8. 快手炒均匀即可熄火上碟。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、降血压等功效；可与百合、冬瓜、豆腐搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色彩诱人之小炒热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克