| 香辣鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 香辣鸡腿堡热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于瑜伽255分钟消耗的热量...150 | |||||
香辣鸡腿堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、汉堡坯（适量）、早餐奶酪片（适量）、生菜叶（适量）、香辣烤肉酱（适量）、红烧汁（适量）、黑胡椒（适量）、面包糠（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 将鸡腿外皮撕掉不要，剃去鸡腿骨，将鸡腿肉上的肥油一并剔除。冲洗干净后，切成汉堡大小放进保鲜盒。
2/7. 倒上香辣烤肉酱。再倒上红烧汁。
3/7. 用手抓匀。 盖上保鲜盒盖，放进冰箱里腌制起来。
4/7. 黑胡椒和沙拉酱准备好。奶酪和汉堡坯也拿出来备用。 将腌制好的鸡腿肉放在盘子里，撒上黑胡椒。两面都裹上面包糠。不沾煎锅放少许油，将鸡肉放进去煎熟。
5/7. 将汉堡坯分成两半（馅料多，夹不进去，只好掰开）。 一面放上煎好的鸡腿肉饼，一面放上一片奶酪。
6/7. 在肉饼上淋点沙拉酱（根据口味）。放上新鲜干净的生菜叶。
7/7. 两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了。再浇上点沙拉酱和番茄酱，开吃吧！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鸡腿堡热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克