| 美味早餐吐司组合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 美味早餐吐司组合热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于八段锦57分钟消耗的热量...270 | |||||
美味早餐吐司组合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（一片）、鸡蛋（一个）、苹果（半个）、食用油（适量）
1/3. 吐司对角切成两个三角形，鸡蛋打散，将吐司表面沾满蛋液备用~苹果果肉切成厚片~
2/3. 锅里放入少量油，让油均匀覆盖锅底，把吐司放入煎至表面蛋液变熟，注意翻面，拿出~把剩下的蛋液放入锅里小火煎成蛋饼拿出~把苹果片放入锅里，注意翻面，小火煎至变软，变糯，盛出~
3/3. 将蛋饼，苹果片加入吐司之间~~美味早餐完成~~
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、黄豆、基围虾搭配；与鹅、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、减肥等功效；可与枸杞、桃子、银耳搭配；与鹅肉、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐吐司组合热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克