| 蚝油平菇生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 429克 | 蚝油平菇生菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于网球18分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油平菇生菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、平菇（适量）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 锅中烧一锅水煮开
3/9. 把生菜放入烫熟 捞出
4/9. 蒜和葱切末 平菇用手撕成条
5/9. 锅烧热放少许油 加入蒜末炒香
6/9. 倒入平菇翻炒
7/9. 蚝油2大勺加少许盐和水调开倒入锅中
8/9. 小火煮开后
9/9. 浇在控干水分的生菜上即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与冬瓜、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油平菇生菜热量108 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠244.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1167 毫克