| 韩式辣菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 500克 | 韩式辣菜花热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于爵士乐健身操19分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式辣菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（500克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、胡萝卜（半个）、辣酱（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）、花椒粉（适量）、味精（适量）
1/6. 菜花掰成小朵洗净备用，葱姜蒜切末。胡萝卜切片。锅里坐水，煮沸
2/6. 水沸后，焯熟菜花，过凉水备用
3/6. 锅里坐油，油热后爆香葱姜蒜
4/6. 加胡萝卜片拌炒，加菜花大火快炒
5/6. 加入韩式辣酱拌炒，大火干煸菜花
6/6. 加入食盐、花椒粉、味精调味出锅即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、增强人的体质、补肾强身等功效；可与圣女果、樱桃番茄、芹菜搭配；与笋瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣菜花热量115 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克