| 黑胡椒焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黑胡椒焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于背包旅行32分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、马苏里位奶酪（适量）
1/3. 土豆去皮切片蒸熟。加入黑胡椒，盐，牛奶和少许白糖，碾成泥，牛奶的量自己根据实际情况调整哈，感觉土豆泥太干的可适量增加，否则可减少量哦。
2/3. 把搅拌成糊的土豆泥放入裱花袋，没有裱花袋的用小勺子舀到纸杯中也可以哈。
3/3. 撒上马苏里拉奶酪丝。烤箱180°上层，奶酪烤化稍微上颜色即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒焗土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克