| 全麦苹果蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 790克 | 全麦苹果蛋饼热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于瑜伽271分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦苹果蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青苹果（一个）、全麦粉（适量）、鸡蛋（一个）、纯牛奶（一盒）、盐（少许）、白糖（适量）
1/3. 全麦面粉放盆中，加入一个鸡蛋，适量牛奶，一点点盐
2/3. 加适量白糖（因为做成甜味的，所以糖可以稍微多一点）
用筷子搅匀成稍微稀一点的面糊（牛奶在第一次加的时候要稍微少一些，在最后搅拌的时候，如果面糊太筹的话就一点一点的往里加牛奶）
苹果洗净，切成薄片加入到面糊中
3/3. 将加了苹果片得面糊搅匀，锅内放少许油，烧热，然后舀入一勺面糊，（用勺子快速的将面糊摊开成饼），开小火，将苹果饼一面煎熟，然后翻面，小火煎熟另一面即可！
食材功效信息
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、健脾益胃、解暑等功效；可与黄瓜、芦荟、银耳搭配；与鹅肉、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、增强免疫力、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与羊排、北极虾、洋葱搭配；与鹅蛋、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦苹果蛋饼热量678 千卡
- 脂肪14.65 克
- 蛋白质17.49 克
- 碳水化合物83.03 克
- 钠180.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克