| 豆浆梨冰丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 737克 | 豆浆梨冰丁热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于循环训练146分钟消耗的热量...480 | |||||
豆浆梨冰丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、绿豆（少放点）、梨（一个）、白糖（以自己口味添加）
1/4. 黄豆绿豆洗净，放入豆浆机中榨成豆浆，放入适量白糖。
2/4. 豆浆冷却，将梨洗净去皮，切成边长约0.5厘米的正方体小丁，放在一旁备用。
3/4. 将冷却的豆浆倒入冻雪糕的器具中（只要是冻雪糕的器具都可以，不管格子还是雪糕形器具），放入适量梨丁。
4/4. 放入冰箱急冻室，冻至豆浆成冰。即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与香菜、小米面、牛蹄筋搭配；与芹菜、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、益气等功效；可与燕麦片、燕麦、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、开胃等功效；可与无花果、冰糖、姜汁搭配；与猪肉、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆梨冰丁热量1172 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物136 克
- 钠17.3 毫克
- 钙256 毫克
- 铁14.01 毫克
- 钾1921 毫克