| 酱烤鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 713克 | 酱烤鱿鱼须热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于曼波舞172分钟消耗的热量...180 | |||||
酱烤鱿鱼须的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（500克）、洋葱（150克）、大蒜（5个）、食用油（适量）、盐（适量）、大喜大烤肉酱（100克）、料酒（20克）
1/10. 准备好所有的食材。
2/10. 鱿鱼须洗净加入料酒。
3/10. 加入60克大喜大烤肉酱。
4/10. 抓拌均匀腌制2-3个小时。
5/10. 烤盘铺锡纸放入切碎的洋葱和蒜末。
6/10. 把腌制好的鱿鱼铺在上面。
7/10. 取一个小碗加入大喜大烤肉酱和色拉油拌均匀。
8/10. 把酱料刷在鱿鱼上面。
9/10. 烤箱预热200度放入鱿鱼。
10/10. 烤制15分钟即好。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、抗癌等功效；可与排骨、小米、猪骨搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、预防感冒、促进消化等功效；可与五花肉、玉米面、粳米搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烤鱿鱼须热量516 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物36.94 克
- 钠158.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾464 毫克