| 紫薯苦瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 583克 | 紫薯苦瓜圈热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于打桌球182分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯苦瓜圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、苦瓜（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 将苦瓜洗净，用筷子把苦瓜瓤掏空，放入锅中棹一下
2/5. 将紫薯去皮切丁放入烤箱烤至熟烂，取出捣碎
3/5. 将紫薯泥与蜂蜜调和
4/5. 将紫薯泥填入苦瓜圈中
5/5. 切好入盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、减肥等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与大闸蟹、西红柿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗氧化、清热益气等功效；可与玉米面、鸭蛋、辣椒搭配；与豆腐、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪花梨、牛奶、梨搭配；与鹅蛋、豆腐花、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯苦瓜圈热量454 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克