| 菠菜大馅馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 总量 | 638克 | 菠菜大馅馄饨热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于触身式橄榄球111分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜大馅馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面皮（适量）、芝麻粉（适量）、竹盐（适量）、自制调和油（适量）、紫菜（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、醋（适量）、香菜（适量）
1/3. 菠菜焯熟切碎，加入芝麻粉、竹盐、自制调和油，拌匀成馅。
2/3. 碗里放入紫菜、生抽、胡椒粉、香油、醋、香菜。
3/3. 煮好的馄饨连汤倒入碗中，大功告成~真正的大馅馄饨，这一碗15个，吃的超饱
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与香油、猪肝、茄子搭配；与黄鳝、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 菠菜大馅馄饨热量886 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质10.75 克
- 碳水化合物48.95 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克