| 西兰花炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 西兰花炒土豆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于棒球55分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花炒土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1）、土豆（1）、奶酪芝士（2片）、迷迭香（少许）、盐（少许）、大蒜（少许）
1/4. 准备西兰花、土豆、少许蒜（如果喜欢可放少许蒜）。
2/4. 洗干净切块成块状。
3/4. 加少许蒜片，倒入土豆块翻炒。
4/4. 再倒入西兰花翻炒至快熟时加两片奶酪芝士入锅入味,最后撒少盐和迷迭香，即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与虾、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒土豆热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克