| 椰汁南瓜紫薯芋头煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 椰汁南瓜紫薯芋头煲热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于拉伸运动420分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁南瓜紫薯芋头煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（150克）、荔溥芋头（200克）、椰汁（1听）、清水（一小碗）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜、芋头、紫薯，洗净后去皮，切成5公分大小的小块。
2/4. 将芋头块、紫薯块放在炖锅里，倒入椰浆、清水至没过食材。
3/4. 大火烧开后改小火炖20分钟，再加入南瓜块炖10分钟。
4/4. 最后加入冰糖煮5分钟左右至融化即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、护肝等功效；可与薏米、猪肉、莲子搭配；与北极虾、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、减肥等功效；可与芹菜、水芹菜、莲子搭配；与玉米、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与白果、香蕉、五味子搭配；
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营养信息
- 椰汁南瓜紫薯芋头煲热量1050 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物130.4 克
- 钠59.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾621 毫克