| 陈醋菠菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 600克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于吹雪机85分钟消耗的热量...270 | |||||
陈醋菠菜花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、花生米（100克）、色拉油（少许）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）、陈醋（100克）、白糖（少许）、辣椒粉（20克）
1/9. 将菠菜去根，清洗干净，放入滚水锅中。
2/9. 焯熟，捞出，过凉，挤干水分，放入碗中待用。
3/9. 将焯好的菠菜切成段，装入碗中待用。
4/9. 热锅放油放入花生米炒熟。
5/9. 将炒熟的花生米放在案板上，压碎待用。
6/9. 将陈醋，精盐，五香粉，味精，辣椒粉，白糖放入焯好的菠菜碗中。
7/9. 将所有材料搅拌均匀，稍微煨一会儿。
8/9. 将压碎的花生米放入搅拌好的菠菜中。
9/9. 搅拌均匀，装入盘中即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效；可与羊肝、猪肝、花生酱搭配；与带鱼、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、防冠心病、防癌等功效；可与豆浆、猪蹄、鲤鱼搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋菠菜花生米热量383 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克