美式甜甜圈的热量和减肥功效

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美式甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1155千卡	361千卡	12克	1.66克
泡打粉	克	5千卡	178千卡	0克	0.70克
总量	323克	美式甜甜圈热量/卡路里1160千卡
热量1160千卡，相当于斜板仰卧起坐269分钟消耗的热量...259

美式甜甜圈的做法共3个步骤

食材主料/辅料

干酵母（5克）、温牛奶（150克）、高筋面粉（320克）、泡打粉（3克）、白糖（45克）、盐（2克）、鸡蛋（１个）、糖粉（适量）

1/3. 干酵母撒在温牛奶上（切忌不能温度过高，比手的温度高一点点就好了），拌匀至融化。筛入面粉，泡打粉，糖和盐。再加入一个鸡蛋。揉成面团。用力揉１０分钟最佳。
密封好后放入温暖密封的地方发酵１小时。发好后揉好，擀成０.８厘米左右的面饼。用空心模子印出大约１２个圆圈。把中间的小球部分取出。都放在平盘上，再次放入密封的环境下发酵３０分钟。

2/3. 油烧热，油温到７－８成热时改小火。放入面坯。每个约炸１分钟；每面约３０秒。小球的面坯时间很短。一定要注意颜色的变化。不要炸过火了

3/3. 取出炸好的甜甜圈，在上面撒糖粉后就可以食用了。