| 奶酪焗蔓越莓红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 414克 | 奶酪焗蔓越莓红薯泥热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于吹长号235分钟消耗的热量...210 | |||||
奶酪焗蔓越莓红薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、蔓越莓（适量）、黄油（适量）、马苏里拉（适量）
1/8. 红薯洗净外皮，对半切开；
2/8. 上锅蒸25分钟；
3/8. 蔓越莓用朗姆酒浸泡；
4/8. 蒸熟的红薯用勺子挖出红薯肉；
5/8. 在外出的红薯肉里加入黄油和泡好的蔓越莓，搅拌均匀；
6/8. 将红薯泥放入红薯壳里，填满抹平；
7/8. 红薯表面撒上马苏里拉；
8/8. 烤箱200度预热，放入红薯烤15分钟左右，表面呈金黄即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、瘦身等功效；可与大米、芹菜、糙米搭配；与海蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、预防便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 奶酪焗蔓越莓红薯泥热量824 千卡
- 脂肪98.33 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠40.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾39 毫克