| 麻辣花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 麻辣花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于打拳击76分钟消耗的热量...720 | |||||
麻辣花生的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、花椒（少许）、辣椒（少许）、五香粉（少许）、香芹叶（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、白酒（少许）、橄榄油（少许）
1/7. 准备一只大碗，放入花椒，辣椒丝，五香粉和香芹叶；
2/7. 加水，大半碗左右；
3/7. 加入盐，料酒和白糖搅拌均匀；
4/7. 加入花生米浸泡四小时左右；
5/7. 四小时后把水倒掉，加一点橄榄油搅拌；
6/7. 把花生放在一个盘子里，最好不要把花生叠加起来；
7/7. 把盘子放入微波炉先高火4分钟；拿出盘子把花生搅拌一下，先放置一会让其晾凉；再放入微波炉高火3分钟后拿出搅拌翻面；再重复两次，时间减为2分钟和1分钟就可以了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与豆浆、南瓜子、芹菜搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻辣花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克